Bengkak Kaki

Bengkak kaki semasa hamil perkara normal yang akan berlaku

Selalunya berlaku pada akhir trimester

Bagaimana boleh berlaku?

Maaf la panjang sangat nak taip sebabnya berlaku

Aku cuma nak kongsi kaedah atasi bengkak kaki

Caranya kita cuma perlu lakukan beberapa latihan

1 - ANKLE PUMP
Dekatkan badan badan tangga. Pegang tangga dengan tangan. Berdiri dengan tapak kaki yang diletakkan pada tepi tangga paling rendah. Kemudian turunkan tumit. Secara perlahan angkat tumit hingga posisi menjinjit. Lakukan 2 pusingan yang mana setiapnya diulang 20 kali.

2 - TOE CIRCLE
Duduk di kerusi, angkat satu kaki dan gerakkan jari kaki seolah menulis huruf A hingga Z.

3 - TOWEL SCRUNCHES
Duduk di kerusi, bentangkan tuala kecil di atas lantai yang hadapan kerusi. Ambil tuala kecil dengan jari kaki dan gerakkan mendekati anda. Lakukan sebanyak 4 pusingan.

Sebaik sahaja selesai lakukan senaman-senaman ini, naikkan kaki ke atas sofa dan minta suami urut....

SELAMAT MENCUBA